何の努力や改善もせず髪が生える事は無い。自分で出来る薄毛ケアをしよう。

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2016年12月現在、僕はプロペシアを離脱すべく薬量を半分にして治療しています。なるべく早めに離脱したいとは最初から思っていました。まだ減薬を始めたばかりですので毛髪に特に変化はありませんが様子を見ながら完全離脱したと思っています。

薬を止める事によって理論的には元のハゲに戻ってしまうはずですが、薬を止めてもハゲに戻る事なくフサフサの人達は沢山います。薬を飲む前と薬を止めてからは何が違うのでしょうか?

ハゲる前にはやってなくて一度ハゲたからこそやっている事、それは日頃のケアです。僕もまた元の落武者スタイルに戻りたくはないので、今までより一層日々のケアを怠らないように頑張っています。時々サボっちゃう事もありますけどね。

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お金をかけずに自分で出来る薄毛・頭皮ケア

育毛剤やシャンプーの掲示板や口コミなどを見ていると、結構辛辣な意見が多いです。実際僕が今も使っているチャップアップの口コミも、かなり酷い事が書かれているのを多々見かけます。一部の人は感謝さえしながら使用しているのに、一部の人には効果もなく毒コメントを吐き捨てたくなるほど効果が無いのは何ででしょうか。

今まで色々な記事にも書きましたが、育毛剤だけとかシャンプーだけでは髪は生えませんし、処方箋で治療したとしても、何の努力もしなければ断薬した途端元通りのハゲに戻ると思います。日々の生活の中にあるハゲの要因が改善されていないからです。
下の記事も参考にして下さい。

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少し努力する事でシャンプーや育毛剤が活きてきます。シャンプーや育毛剤のせいにして毒を吐く前に、まずは自分でやれる薄毛・頭皮ケアをやりましょう。

睡眠

欲を言えば22時には寝たいですが社会人には難しいと思いますのでなるべく早寝する努力をしましょう。最低でも7時間は寝るようにして下さい。

毛髪は毛母細胞によって作られていますが毛母細胞の働きを活発にするのは成長ホルモンです。この成長ホルモンは睡眠時に分泌されます。

食事

肉やラーメンなど脂質の多いものに偏らないように野菜を摂るよう心がけましょう。高脂肪・高コレステロールの食事が多くなれば皮脂の分泌が過剰になり毛穴に老廃物が詰まりやすくなります。

偏った食生活を送ると、当然のことながら身体に必要な栄養が十分に摂れません。髪の毛の成長に必要な栄養素も足りなくなりますので意識してバランスよく食事して下さい。

足らない栄養はサプリで

亜鉛とビタミンは非常に重要な上に、注意して食事をしていても不足しがちです。ドラッグストアやコンビニでも売っていますので、毎日の必要量が足らないようならサプリで補うようにして下さい。

適度な運動

運動が健康に大事なのはわかると思います。頭皮も毛根も身体の一部です。て事は適度な運動が髪にもいいのは当然ですね。週に2回は30分から1時間ほどの運動で汗を流すようにして下さい。適度な運動はストレス発散にもなります。

運動をすると血流が良くなり、頭皮の毛細血管に新鮮な酸素や栄養を含んだ血液を運んでくれます。体温が上がることにより毛穴が開き、汗とともに老廃物を流しますので、結果的に頭皮の健康に繋がります。

注意点は過度な筋トレは逆効果という事です。ムキムキになるのを目指さないで下さい。ムキムキになるための筋トレは、男性ホルモンの分泌を過剰にしてしまいます。結果的にAGAを促進させ兼ねません。気持ちの良い汗を流す程度にしましょう。

僕は週3でジムに通い1時間のランニングをしています。有酸素運動しかしていません。

洗髪

頭を洗うのは当然ですが、必ず夜に入浴するようにして下さい。これは睡眠時にせっかく成長ホルモンが分泌されているのに毛穴が老廃物で詰まっているのを避けるためです。

また、洗髪は決して爪を立てる事なく指の腹で揉むように優しく行って下さい。マッサージだと思って丁寧に。

シャンプーはアミノ酸系一択です。洗髪後は必ず髪を乾かすようにして下さい。

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禁煙

出来ればですが禁煙しましょう。血流が悪くなると頭皮が不健康になりますし一酸化炭素も悪影響です。僕も頑張って禁煙しました。

まとめ

シャンプーや育毛剤はソフトです。ソフトの機能を活かすには優れたハードが必要なんじゃないでしょうか。自分側に色々な悪要因がありハゲたのに、そこを改善する事なく髪が生えてこないのはシャンプーや育毛剤のせいというのはいかがなものかなと、今回僕が意識して取り組んでいる簡単な自分で出来る薄毛・頭皮ケアをまとめてみました。

地味ですがコツコツ積み重ねが大切です。時には出来ない日もありますが意識して継続するよう心がけましょう。ハゲは治ります。